Frutos secos não são vilões da dieta, diz nutricionista
Você pode ter ouvido as duas versões: que os frutos secos são benéficos para a saúde, mas também podem levar ao ganho de peso.
A nutricionista Marián García, também conhecida como Boticária García, desmente esse mito no jornal El Mundo.
Ela começa explicando algumas razões pelas quais os frutos secos não contribuem tanto para o ganho de peso quanto se pensa.
São muito saciantes: "Ao comer frutos secos, você pode acabar consumindo menos alimentos pouco saudáveis."
Possuem alto teor de fibras: "Além de aumentar a sensação de saciedade, formam um gel no intestino que dificulta e retarda a absorção de outros nutrientes, como o açúcar."
A digestão requer mais gasto calórico: "O corpo gasta mais energia para digerir os frutos secos do que, por exemplo, muffins."
No entanto, qual é a quantidade recomendada para consumo diário?
Marián García esclarece que você deve optar por uma porção entre 20 a 30 gramas. "Isso equivale a um punhado que caiba na palma da mão. São aproximadamente 15 a 20 unidades pequenas, como avelãs e amêndoas, ou cinco unidades maiores, como nozes."
***************************************************
Promoção válida para os primeiros 100 parceiros:
( Sem a taxa de franquia que será de R$2.000,00 )
Edite o Jornal Bem Estar digital na tua cidade!
Para promover e destacar teu trabalho e/ou produtos com máxima visibilidade e o melhor custo benefício!
Descubra as super vantagens que alavancarão tua nova vida digital, com teu jornal bem estar local!
Contate: robertorohde@gmail.com / (48) 99160 0095 WhatsApp.
Obs.: por apenas 200 reais por mês terás teu jornal local, divulgando teus negócios e lucrando 75% do valor da publicidade que vendes.
As mulheres e os menores de 21 anos, com anuência dos pais, tem desconto de 50% na mensalidade.
COMENTÁRIOS