ESTRATÉGIAS PARA EVITAR O CANSAÇO

Da ingestão de peixe aos exercícios, conheça práticas que dão energia e ajudam a vencer a fadiga.

Por Roberto Rohde 29/04/2021 - 22:22 hs


Da ingestão de peixe aos exercícios, conheça seis práticas que dão energia e ajudam a vencer a fadiga.

Simples atitudes podem dar muita energia para vencer a fadiga (Ilustração: Daniel Almeida)
Uma pesquisa recente do Ibope afirma que 98% dos brasileiros se dizem cansados e 61%, exaustos. 
Para ajudar a reverter essa epidemia de fadiga, listamos atitudes que dão disposição de sobra. 
Confira:

1) Pratique exercícios
A atividade física moderada – corrida ou caminhada por 30 minutos ao dia, cinco vezes por semana – dá fôlego, levanta o astral e aplaca o estresse. 

2) Durma bem
Priorize um quarto escuro e sem ruídos e nada de levar celular, tablet ou notebook para a cama. A luz das telas inibe a produção da melatonina, o hormônio do sono.

3) Coma peixe e beba água
Há indícios de que uma dieta rica no ômega-3 dos pescados ajuda a combater o cansaço e o desânimo. Desidratação também derruba a vitalidade – então, dá-lhe água!

4) Respire ar puro
Ao suar a camisa, busque, se possível, se exercitar às vezes em um parque ou uma praça. Um estudo escocês revela que isso debela ainda mais a ansiedade.

5) Cochile à tarde
Segundo pesquisa da Universidade da Califórnia (EUA), uma soneca de 15 a 20 minutos melhora a concentração e o aprendizado. Renova a energia mental.

6) Arrume a sua casa
Um estudo da Universidade Princeton (EUA) aponta que o ambiente desorganizado eleva o estresse. Minimizar a bagunça torna o ambiente mais revitalizante.

Por André Bernardo
LEIA MAIS:
http://saude.abril.com.br/mente-saudavel/estrategias-para-evitar-o-cansaco/

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Os 10 ladrões de energia segundo Dalai Lama
São 10. 

Dez ladrões de energia que, segundo o Dalai Lama, nos fazem cair em suas armadilhas e nos deixam vazios. Não nos damos conta, mas vivemos tão atentos a coisas banais que não prestamos atenção no que é realmente importante.

Tomar distância e se afastar do que não é necessário ajuda a melhorar a nossa saúde em todos os níveis. A dificuldade está em ter consciência do que é prejudicial para caminhar para um lugar que nos ofereça uma certa estabilidade. Por isso, o conhecido líder espiritual fez uma interessante compilação de 10 ladrões que sugam a energia de todos nós.

Vamos ver mais sobre isso:

1 – Pessoas que são pagas em modo de reclamação

“Evite pessoas que só vêm para compartilhar reclamações, problemas, histórias desastrosas, medo e julgamento dos outros. Se alguém está procurando um barco para levar seu lixo, não ofereça a sua mente”.

As pessoas conectadas a um manifestante automático nos exaurem e nos subtraem. Colocar um pingo de energia em aliviar os egocentrismos alheios destrói a nossa essência. Então, como se costuma dizer, se alguém está à procura de um barco para levar seu lixo, não ofereça a sua mente. Desligue a sua vida de tudo aquilo que te afaste de si mesmo e não deixe que os outros te arrastem para as suas tempestades.

2 – As contas… claras

“Pague suas contas a tempo. Ao mesmo tempo, cobre quem te deve ou escolha deixar para lá, se já for impossível cobrar”. Ter as contas claras significa ter a certeza de que não devemos nada a ninguém e de que ninguém deve nada a nós.

As dívidas acabam com a nossa tranquilidade. Por isso é essencial que não tenhamos contas pendentes por aí, assim não teremos que nos esconder ou nos envergonhar por não quitar um compromisso que assumimos. Quem conhece a sensação de falta de ar compreende que se endividar é um dos maiores ladrões de energia que existem.

3 – As promessas pendentes

“Se não cumpriu suas promessas, se pergunte por que tem resistência. Você tem sempre direito de mudar de opinião, de se desculpar, de compensar, de renegociar e de oferecer alternativa perante uma promessa não cumprida. A forma mais fácil de evitar não cumprir com algo que você não quer fazer é dizer NÃO desde o princípio”.

Ser uma pessoa de palavra é uma das qualidades mais valorizadas e cotadas no mercado das relações interpessoais. Essa é, sem dúvida, uma característica que vai mais além, porque reflete boas intenções e consideração para com os outros.

4 – Não ouvir os nossos interesses

“Elimine o que for possível, delegue aquelas tarefas que você prefere não fazer, e dedique seu tempo a fazer as coisas que gosta”. Não delegar aquilo que é aversivo para nós e que é possível passar para frente significa encher a nossa vida de uma negatividade desnecessária.

Às vezes, simplesmente, não estamos em condições de realizar uma tarefa. Outra pessoa pode, inclusive, realizá-la melhor, ou talvez ela tenha mais vontade de completá-la do que nós. Isto vale tanto para o lar quanto para o trabalho. Certamente existem centenas de opções que garantem uma melhor condição. Isso irá garantir um equilíbrio positivo nas nossas vidas.

5 – Não descansar e nem agir

“Dê-se permissão para descansar se estiver em um momento no qual necessita e dê-se permissão para agir se estiver em um momento de oportunidade”. Cada pessoa tem o seu ritmo, mas é importante saber descansar e recuperar as forças. Não fazer isso quando mais precisamos implica perder as nossas forças e cometer irresponsabilidades que vão acabar em arrependimento.

6 – A desordem

“Tire, arrume e organize; nada te toma mais energia do que um espaço desordenado e cheio de coisas do passado de que você já não precisa”. Existem bagunças e bagunças. Algumas mais catastróficas do que outras mas, no final das contas, todos nós precisamos da iniciativa de nos desfazer de algo.

7- Não cuidar da sua saúde

“Dê prioridade à sua saúde; sem o seu corpo trabalhando ao máximo, você não pode fazer muito. Tire alguns momentos para descansar”. De pouco serve ter muito trabalho, muito dinheiro e muito patrimônio se não somos capazes de cuidar do que nos sustenta: o nosso corpo. É essencial que dediquemos tempo para relaxar, praticar um esporte, nos alimentarmos bem e nos conhecermos.

8 – As situações difíceis

“Enfrente as situações tóxicas que você está tolerando, desde resgatar um amigo ou um familiar, até tolerar ações negativas de um companheiro ou um grupo. Tome a ação necessária”. As situações difíceis nos ajudam a criar estratégias se assumirmos o controle e tentarmos resolvê-las. Adiar ou ignorar coisas pode nos gerar estresse e, assim, dificultar a nossa estabilidade.

9 – Não aceitar

“Aceite. Não é resignação, mas nada te faz perder mais energia do que resistir e brigar contra uma situação que você não pode mudar”. A única forma que temos para nos livrarmos dos monstros é aceitando-os. Assumir que há coisas que não devem mudar é mais um passo no sentido de conquistar o bem-estar emocional.

10 – Não perdoar

“Perdoe, deixe ir uma situação que esteja causando dor; você pode sempre escolher deixar a dor ir embora”. O perdão serve como um travesseiro confortável. É provável que a vida nos coloque à prova, por isso é importante não alimentarmos rancores; porque se o fizermos, iremos morrer aos poucos.

Guardar rancor é humano, muito humano. Mas perdoar também o é. E errar. Dizem que quem não ama não perdoa. Na verdade, é precisamente o amor o culpado do perdão. O amor ao outro, à vida, ao mundo e a si próprio.

LEIA MAIS:
https://amenteemaravilhosa.com.br/10-ladroes-energia-dalai-lama/

A energia que os outros emitem condiciona como nos sentimos

Os seres humanos absorvem a energia das outras pessoas. Isso explica por que há pessoas que se sentem incomodadas quando estão com certos grupos. Chegou-se a essa conclusão graças a um estudo realizado pela Universidade de Bielefeld. Nele foi demonstrado que os seres humanos estão continuamente influenciados pelas energias do ambiente em que estão inseridos.

As flores precisam de água e luz para crescer, e as pessoas não são diferentes. Nossos corpos físicos são como esponjas, absorvendo parte do que gravita no ambiente. O nosso organismo se aproveita da energia que os outros organismos liberam para alimentar seu estado emocional. Todos temos uma pessoa com quem convivemos que é capaz de sugar toda a nossa energia e de nos deixar exaustos. O contrário também é verdadeiro: sempre há aquela pessoa cuja presença simplesmente nos inspira.

Parece que os humanos também podem absorver a energia que os animais e a natureza emanam. Essa é a razão pela qual estar em contato com a natureza é uma experiência estimulante e energizante para tanta gente. Por outro lado, a Zooterapia ou terapia assistida com animais também tem como missão aproveitar os animais para melhorar as condições dos pacientes.


“A energia da mente é a essência da vida.” Benjamin Franklin-

A relação entre o estado de ânimo e o nível de energia

A energia é a capacidade que um corpo tem de realizar um trabalho. Todos os corpos podem acumulá-la e produzir mudanças sobre si mesmos e/ou sobre outros elementos. De fato, quando realizamos qualquer atividade, o que estamos fazendo é, no fundo, uma transferência de energia.

Todos os seres vivos precisam de diferentes tipos de energias para desenvolver nossas atividades, e as obtemos através da alimentação. Também podemos obtê-las da natureza, mais precisamente no vento, na água, no calor, na luz, etc. Sem sombra de dúvidas, a energia é essencial para as nossas vidas, a ausência dela dificulta muitas das atividades do dia a dia, como se movimentar, se cuidar, trabalhar ou praticar esportes.

A energia do nosso corpo influencia e modifica o nosso estado de ânimo. Segundo alguns psicólogos, como Robert Thayer, o estado de ânimo reflete a associação que existe entre a energia e as emoções. Ele flutua entre um estado energético (de mais cansado a mais ativo) e um estado que refere ao grau de nervosismo (entre mais calmo a mais tenso), e se considera que o “melhor” é um estado calmo e energético, e o pior, um estado tenso e cansado.

O homem costuma se transformar naquilo que acredita que é.
Como aumentar a energia positiva?

Quando o estado energético pessoal está baixo, tudo se torna mais complicado e as dificuldades são multiplicadas. É necessário nos perguntarmos que ações, acontecimentos ou pessoas nos trazem um estado energético positivo. As ações e pessoas que nos oferecem uma boa energia nos ajudam a caminhar de forma mais proativa.

Para aumentar o nosso estado energético, além de nos rodearmos de pessoas positivas, temos que trabalhar a nível interno. Seguir as dicas abaixo pode nos ajudar a conseguir um estado energético excelente:

Manter o foco em nossos objetivos, de forma que a energia não se disperse.
Estar em um estado de não resistência, aquilo a que resistimos acaba virando um problema.
Tomar consciência de nossos limites sem nos julgarmos por isso.
Centrar a nossa energia naqueles objetivos sobre os quais temos um maior controle.

Por outro lado, temos que buscar atividades que nos ajudem a manter a motivação. Para alguns, é suficiente praticar exercícios, andar no campo, compartilhar tarefas ou mudar os hábitos. Temos que encontrar o que recarrega as nossas pilhas e procurar incluir isso no nosso dia a dia. Da mesma forma, também é benéfico manter por perto pessoas com uma abordagem parecida, de forma que elas também possam aproveitar a energia que você emana.

Escolher bem o nosso ambiente diário, os amigos, as atividades e, principalmente, os companheiros de vida, influencia o nosso estado de ânimo. Rodear-se de gente afável com energia positiva nos proporciona uma importante ajuda para enfrentar os desafios, tanto os transcendentais como os mais corriqueiros.

Se as atitudes são contagiosas, vale a pena se contagiar das suas?

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https://amenteemaravilhosa.com.br/energia-outros-emitem-condiciona/